L-oturuş alternatif bacak kaldırma (L-sit alternate leg lifts)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bacaklarınız önünüzde düz uzanmış şekilde yere oturun.
- Ellerinizi uyluklarınızın yanına yere koyun ve kalçalarınızı yerden kaldırmak için aşağı doğru itin.
- Kalçanız havada kalacak şekilde, her bir düz bacağınızı sırayla göğsünüze doğru kaldırın.
Form ipuçları
- Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzak tutmak için aşağı itin ( Shoulder depression ).