Rus bükme (Russian twist)

Kaslar

• Dış oblik
• İç oblik
• Longissimus thoracis
• İliocostalis
• Rectus abdominis

Teknik

1. Kalçanızın üzerinde dengede durun.
2. Sırtınızı düz tutun - yuvarlamayın!
3. Gövdenizi sırayla bir yana ve diğer yana çevirin.

Benzer Egzersizler

• Zemin sileceği
• Yatarak çapraz ayak değme
• Bükülme mekik
• Penguen karın kasları
• Yatarak makas

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)