Bükülme mekik (Mekik döndürme, Çapraz vücut mekik, Twisting sit-up, Sit-up twist, Cross body sit-up)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Sırtüstü uzanarak, bacaklar hafif aralık, dizler 90 derece bükülü, ayaklar sabitlenmiş, eller şakaklarda veya çapraz omuzda.
  2. Sırtınızı dizlerinize doğru kontrollü bir şekilde kaldırın ve ardından dirseğinizi zıt dize getirin.
  3. Aşağı inerken hareketi yavaşça tersine çevirin.

Benzer Egzersizler

Ekipman