Oturma bacak uzatmaları (V-oturma karın bacak uzatma, Diz sıkıştırma, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere oturun, bacaklarınızı göğsünüze doğru çekin, ayaklarınızı yerden kaldırın ve kalçalarınızın üzerinde denge kurun.
- Dengeyi korumak için hafifçe geriye yaslanırken bacaklarınızı ileri doğru uzatın.
- Ardından bacakları başlangıç pozisyonuna geri getirin.
Form ipuçları
- Tüm egzersiz boyunca sadece kalçalarınızın yerle temas etmesi gerekir.
- Abs kaslarınızı sıkı tutun.