Yuvarlanmak (Yatarak öne katlanmak, Roll up, Lying to forward fold)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere sırtüstü uzanın, bacaklarınız düz ve kollarınız başınızın üzerinde düz bir şekilde.
- Kollarınızı içeri doğru getirin ve başınızı yerden kaldırmak için çenenizi göğsünüze yaklaştırın.
- Abs kaslarınızı kullanarak, bir omurunuzu birer birer yerden ayırmaya devam ederek, yavaşça öne doğru kıvrılın.
- Oturun ve kollarınız yere paralel olacak şekilde bitirin, veya sonunda ayaklarınıza uzanın.
- Ardından hareketi, yine çok yavaş bir şekilde, başlangıç pozisyonuna dönerek tersine çevirin.