Yatar bacak kaldırma (Düz bacak kaldırma, Tam bacak kaldırma, Lying legs raise, Flat straight leg raises, Full leg raises)

Kaslar

• Rectus abdominis
• Dış oblik
• İç oblik
• İliak
• Rectus femoris
• Psoas major

Teknik

1. Bacakları düz tutun.
2. Bacakları dikey olana kadar kaldırın.
3. Bacakları yere neredeyse değene kadar indirin.
4. Belinizi yerle temas halinde tutun.

Benzer Egzersizler

• Kalça yürüyüşü
• Tuck ters crunch
• Oturma bacak uzatmaları
• Tuck-up
• Yuvarlanmak

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)