Zemin sileceği (Floor wiper)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanın ve kollarınızı gövdenize dik olacak şekilde yanlara doğru indirin.
- Bacaklarınızı yerden çok hafifçe kaldırın ( Hollow body hold pozisyonundaki gibi).
- Bacaklarınızı bir tarafa, kolunuza paralel olana kadar getirin, sonra diğer tarafa.
- Bacaklarınızı tüm süre boyunca yere yakın tutun.
- Omuzlarınızı yerde tutun.
- Belinizin kavislenmesine izin vermeyin.