Yatarak ayak parmağı dokunuşu (U-up, Lying toe touches)

Kaslar

• Rectus abdominis
• Dış oblik
• İç oblik
• İliak
• Rectus femoris
• Psoas major

Teknik

1. Bacaklarınız tavana doğru uzatılmış şekilde sırtüstü uzanın.
2. Ellerinizi ayak parmaklarınıza doğru uzatırken, kürek kemiklerinizi yerden kaldırın.
3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.

Form ipuçları

1. Üst karın kaslarını kasmaya odaklanın.
2. Ellerinizle boynunuzu çekmeyin.

Benzer Egzersizler

• Oturur bacaklar açık sıkıştırma
• Düz bacak kalça yürüyüşü
• Rolling compression
• Plow raise
• Oturur pike sıkıştırma

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)