Przyjmij podpór (przyrząd: Parallel bars lub Dip station ).
Z wyprostowanymi rękami wykonuj powolne krążenia barkami, pozwalając ciału poruszać się wokół stawu barkowego.
Rób jak najszersze krążenia, przechodząc przez cztery ćwiartki tej pozycji: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation i Shoulder retraction .
