Krähenhaltung Zehenspitzen (Crow pose tiptoe)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Beginne in einer Kniebeuge mit eng zusammenstehenden Füßen und angehobenen Fersen.
- Lege deine Hände flach und schulterbreit auseinander auf den Boden, die Finger gespreizt.
- Lehne deinen Oberkörper nach vorne und platziere deine Knie hoch auf den Rückseiten deiner Oberarme, oberhalb der Ellbogen.
- Verlagere dein Gewicht auf deine Hände, während du deine Zehenspitzen zur Unterstützung auf dem Boden lässt.
- Halte die Position, balancierend zwischen deinen Händen und Zehenspitzen.
Tipps zur Ausführung
- Halte deine Ellbogen gebeugt und über den Handgelenken gestapelt.
- Spanne dein Core an, um deine Hüften zu heben und das Vorbeugen zu kontrollieren.