Krowa (Stan krowy, Kakasana, Crow pose, Crow stand)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień naramienny środkowy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Kolana opierają się o tył ramion (triceps), powyżej łokcia.

Zagrożenia

1. Rozgrzej dokładnie nadgarstki przed rozpoczęciem.
2. Możesz upaść na twarz za pierwszymi próbami, więc przygotuj poduszkę przed sobą.

Podobne ćwiczenia

• Proste nogi pozycja bocznego kruka
• Pomoc wspomagana pozycja nacisku na barki
• Żuraw
• Poza kruka z podparciem głowy
• Poza kruka na palcach u stóp na bloku

Sprzęt

• Niskie urządzenie do pchania