Kompresja w siadzie rozkrocznym

Kompresja w siadzie rozkrocznym (Unoszenie nóg w rozkroku, Sitting straddle compression, Straddle leg lift, Straddle leg raises)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na podłodze z nogami szeroko rozstawionymi ( Straddle position ).
  2. Połóż dłonie na podłodze między nogami.
  3. Naciskaj na dłonie i wielokrotnie unoś proste nogi nad podłoże, nie dotykając nimi podłogi między powtórzeniami.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie odchylaj się do tyłu; musisz pochylić się do przodu i naciskać na dłonie, aby pracować nad siłą kompresji.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt