Bir bardan asılı durarak başlayın ve göğsünüzü Hollow body pozisyonuna doğru iterek küçük bir salınım başlatın, ardından Arch body pozisyonuna doğru ileri sallanın.
Salınım sırasında tekrar barı iterken, salınım ivmesini kullanmak için barı göğsünüze doğru sertçe aşağı çekin.
Aynı anda, kendinizi bara doğru itmek için kalçalarınızı açın.
Form ipuçları
Salınımı kontrol etmek için omuz hareketini kullanın, bacak momentumuna güvenmeyin
Kalça patlamasını kollarınızın çekişiyle koordine edin.