Ga voor een kabelmachine staan met je voeten op schouderbreedte en de katrol van de machine helemaal bovenaan ingesteld.
Pak de hendel met één hand vast en plaats jezelf ver genoeg zodat de kabel onder spanning staat wanneer je arm volledig gestrekt en ontspannen is.
Houd je arm gestrekt, duw de hendel naar beneden om je hand bij je heupen te brengen, ga dan verder met de cirkelvormige beweging naar achteren en breng je hand boven je hoofd omhoog, dan naar voren naar de startpositie.
Voer de beweging ook uit in de andere richting.
Elke richting telt als één herhaling.
Houdingstips
Houd je lichaam naar het kabelapparaat gericht en buig of hol je rug niet in welke richting dan ook.
