Stabiliteitsbal IYT (Stability ball IYT)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Plaats je buik op een Stability ball en houd een klein gewicht in elke hand. Houd je voeten op de grond en spreid je benen voor stabiliteit.
  2. Til je armen recht boven je hoofd ("I"), vervolgens in een hoek van 45 graden ("Y") en naar de zijkanten ("T").

Houdingstips

  1. Span niet actief je onderrugspieren aan (geen Trunk extension ); focus op het tillen van de gewichten met je achterste schouderspieren.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting