Jedno-ramienny pociąg (One-arm pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji One-arm plank , z ciałem skierowanym do ziemi i stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. Ugnij ramię, aby opuścić się w dół z kontrolą, aż klatka piersiowa prawie dotknie ziemi.
  3. Następnie odepchnij się z powrotem do pozycji początkowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unikaj skręcania tułowia na bok: staraj się, aby przez cały czas było skierowane w stronę ziemi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt