Z pozycji Plank opuść się, aż klatka piersiowa lekko dotknie podłogi.
Z dolnej pozycji wypchnij się w górę tak eksplozywnie, jak to możliwe.
Będziesz potrzebować wystarczającej eksplozywności, aby oderwać dłonie i stopy od ziemi i szybko sięgnąć ramionami nad głowę, a następnie wrócić nimi do pozycji początkowej, zanim twoje ciało opadnie z powrotem.
Wskazówki dotyczące formy
Staraj się, aby całe ciało było równoległe do podłogi w najwyższej pozycji, gdy unosisz się w powietrzu.