Wykonaj standardowe Straddle pushup , z tą różnicą, że z pozycji dolnej odbijasz się w górę tak eksplozywnie, jak to możliwe.
Będziesz potrzebować wystarczającej prędkości, aby oderwać dłonie od ziemi, szybko unieść ramiona i wrócić nimi do pozycji wyjściowej, zanim twoje ciało opadnie z powrotem.
Im szerzej rozstawisz nogi, tym więcej ciężaru przenosi się z rąk na stopy, co ułatwia ćwiczenie.