Rozpocznij w pozycji One-arm plank , z ciałem skierowanym do ziemi i rozszerz nogi szeroko do pozycji Straddle position . Im szerzej rozstawisz nogi, tym łatwiejsze będzie ćwiczenie.
Ugnij ramię, aby opuścić się w dół z kontrolą, aż klatka piersiowa prawie dotknie ziemi.
Następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Unikaj skręcania tułowia na bok: staraj się, aby przez cały czas był skierowany w stronę ziemi.