QDR pompka (QDR pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przykucnij i połóż ręce na ziemi przed sobą.
  2. Pochyl się do przodu na jedną stronę, obróć klatkę piersiową do środka i oprzyj bok tułowia na łokciu.
  3. Wyprostuj nogi i unieś je obie z ziemi do pozycji "nożyc".
  4. W tej pozycji tylko ręce powinny dotykać ziemi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt