QDR pompka w tucku (Tuck QDR pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Kucnij i połóż dłonie na ziemi przed sobą.
  2. Pochyl się do przodu na jedną stronę, skręć klatkę piersiową do środka i oprzyj bok tułowia na łokciu.
  3. Dotknij głową ziemi i odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt