Podparta QDR pompka (Supported QDR pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przykucnij i połóż dłonie na ziemi przed sobą.
  2. Pochyl się do przodu na jedną stronę, obróć klatkę piersiową do środka i oprzyj bok tułowia na łokciu.
  3. Dotknij głową ziemi.
  4. Wyprostuj nogi i unieś je obie nad ziemię do pozycji "nożyc".

Podobne ćwiczenia

Sprzęt