Półpompka na jednej ręce (Half one-arm pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż jedną dłoń na podłodze pod mostkiem, a drugą za plecami.
  2. Powoli opuść się, uginając łokieć, aż łokieć utworzy kąt prosty.
  3. Zatrzymaj się, a następnie płynnie unieś się z powrotem do pozycji wyjściowej, upewniając się, że twoje ciało nie opada ani się nie skręca.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt