Wykonaj standardową Pushup , z tą różnicą, że z dolnej pozycji wypychasz się w górę tak eksplozywnie, jak to tylko możliwe.
Będziesz potrzebować wystarczającej prędkości, aby oderwać dłonie od ziemi, szybko unieść ramiona i wrócić nimi do pozycji wyjściowej, zanim twoje ciało opadnie z powrotem w dół.