Jednonoga QDR pompka (One-leg QDR pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przykucnij i połóż ręce na ziemi przed sobą.
  2. Pochyl się do przodu na jedną stronę, obróć klatkę piersiową w kierunku środka i oprzyj bok tułowia na łokciu.
  3. Dotknij ziemi głową.
  4. Podnieś nogę przeciwną do strony, w którą się pochyliłeś, wyprostuj ją i wypchnij do tyłu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt