Jalón al pecho en máquina (Jalón de palanca, Jalón vertical en máquina, Máquina de jalón al pecho, Jalón al pecho con discos, Machine lat pulldown, Lever lat pulldown, Lat pulldown machine, Plate-loaded lat pulldown)
Siéntate en el asiento de la Lat pulldown machine y ajusta las almohadillas para los muslos para mantener la parte inferior de tu cuerpo firmemente en su lugar.
Estírate hacia arriba para agarrar las manijas con un agarre prono más ancho que el ancho de los hombros.
Empuja tus codos hacia abajo y hacia atrás para llevar las manijas al nivel de la parte superior del pecho, apretando tus omóplatos.
Lentamente sube las manijas de regreso hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Consejos de forma
Mantén la Shoulder depression y mantén el pecho elevado durante todo el movimiento.
Evita inclinarte demasiado hacia atrás para tirar de las manijas.
