Isometria hollow de barriga para baixo (Prone hollow body hold)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A partir de uma posição Plank , ande com as mãos para a frente até que todo o seu corpo forme um arco suave virado para o chão.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o Abs apertado e um posterior Pelvic tilt ; não deixe as costas arquearem.
  2. Tente empurrar para baixo no chão e comprimir seu corpo em vez de depender muito do atrito com o solo para manter a posição.

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