Ingekapselde voorhevel rij touwklim (Tuck front lever row rope climb)
Vaardigheden
Techniek
- Hang aan een touw in een Tuck front lever positie, met het touw aan de zijkant van je lichaam (niet tussen je benen).
- Terwijl je je rug parallel aan de grond houdt, trek je jezelf omhoog en plaats je de onderste hand bovenop de andere.
- Blijf herhalen binnen een veilige hoogte, kom dan weer naar beneden door de bewegingen om te keren.