Begin in een Tuck front lever positie, hangend aan ringen of aan een stang (ringen zijn beter voor deze oefening, omdat je je ertussen kunt bewegen in plaats van beperkt te zijn tot het onderste deel van de beweging vanwege de stang).
Terwijl je je rug parallel aan de grond houdt, trek aan je armen en duw je ellebogen naar achteren om jezelf zo hoog mogelijk op te tillen.