Ingekapselde onderarm victoriaans (Tuck forearms victorian)

Spieren

• Teres minor
• Grote ronde armspier
• Posterior deltoideus
• Middelste trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Triceps brachii (lange kop)
• Onderste trapezius

Techniek

1. Alleen de onderarmen raken de grond, de rest van je lichaam zweeft iets boven de grond.

Vergelijkbare oefeningen

• Uitgedraaide Ellebogen Rugligplank
• Achterwaartse plank helling
• Vierkante onderarm liggende plank
• Kaars pose
• Achterwaartse plank

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)