Inclinação dinâmica de planche (Dynamic planche lean)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece de uma posição Downward dog .
- Abaixe os quadris e incline-se para a frente o máximo possível, movendo os ombros para além dos pulsos.
- Retorne à posição inicial e repita o movimento de inclinação dinamicamente.
Dicas de formulário
- Mantenha os braços completamente esticados e mantenha Shoulder protraction .
- Mantenha uma posição forte de Hollow body com uma Pelvic tilt posterior.