Inclinação planche elevada (Elevated planche lean)
Árvore de habilidades
Técnica
- Coloque os pés numa superfície elevada e as mãos no chão em posição de prancha.
- Incline-se para a frente até que os ombros estejam bem à frente dos pulsos.
- Mantenha esta posição isométrica com o corpo paralelo ao chão.
Dicas de formulário
- Mantenha uma posição Hollow body e braços esticados.
- Empurre os ombros para baixo e para a frente ( Shoulder protraction ).