Pegue uma barra ou anéis e vire o corpo para trás para que o tronco fique horizontal e o peito virado para baixo.
A parte de trás é reta e horizontal.
As pernas são dobradas nos joelhos e as coxas puxadas o mais perto possível do peito.
Dicas de formulário
Resista à tentação de arredondar a parte superior das costas: isso torna o exercício mais fácil, mas também menos eficaz. Mantenha o peito aberto e olhe para a frente.