Pegue uma barra ou anéis e vire o corpo para trás para que o tronco fique horizontal e o peito virado para baixo.
A parte de trás é reta e horizontal.
As coxas também são horizontais e alinhadas com o tronco. Os joelhos são dobrados a 90 graus para que as pernas apontem para cima.
Dicas de formulário
Resista à tentação de arredondar a parte superior das costas: isso torna o exercício mais fácil, mas também menos eficaz. Mantenha o peito aberto e olhe para a frente.