Pegue uma barra ou anéis e vire o corpo para trás para que seu peito fique horizontal e virado para baixo.
A parte de trás é reta e horizontal.
As coxas são perpendiculares ao corpo e os joelhos são dobrados.
Dicas de formulário
Resista à tentação de arredondar a parte superior das costas: isso torna o exercício mais fácil, mas também menos eficaz. Mantenha o peito aberto e olhe para a frente.