Pegue uma barra ou anéis e vire o corpo para trás para que o tronco fique horizontal e o peito virado para baixo.
A parte de trás é reta e horizontal.
As pernas são abertas largas e também retas e horizontais. Quanto mais largos eles abrirem (dependendo da sua flexibilidade), mais fácil será o exercício.
Dicas de formulário
Resista à tentação de arredondar a parte superior das costas: isso torna o exercício mais fácil, mas também menos eficaz. Mantenha o peito aberto e olhe para a frente.