Yere oturun ve ellerinizi kalçalarınızın önüne, yanlarınıza yerleştirin.
Kalçanızı yerden kaldırmak için ellerinize bastırın, böylece sadece elleriniz ve topuklarınız yere değsin.
Form ipuçları
Omuzlarınızı aşağı itin ( Shoulder depression ).
İki bacağınızı da düz tutun.
Kollarınızın çok kısa olduğunu düşünüyorsanız (ki bu çok düşük bir ihtimaldir), Chair l-sit egzersizini deneyin; eğer bu egzersizi yapabiliyorsanız, sorun kol uzunluğu değil, kas aktivasyonu sorunudur.