Alçak plank (Dirsek plank, Önkol plank, Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Yere dönük durun ve ayaklarınız ile önkollarınızın üzerinde durarak kendinizi yukarıda tutun.

Form ipuçları

  1. Abs kaslarınızı sıkın ve posterior Pelvic tilt pozisyonunu alın. Bunu düşünmenin başka bir yolu, göbek deliğinizi yukarı doğru çekmektir.
  2. Abs kasları doğru şekilde sıkıldığında, sırtınız hafifçe yuvarlak olmalıdır.

Benzer Egzersizler

Ekipman