Serratus kayası (Serratus rock)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Low plank pozisyonundan başlayın.
- Burnunuz yere neredeyse değene kadar omuzlarınızı yavaşça ellerinize doğru indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için ön kollarınızı yere itin.
Form ipuçları
- Merkezi bölgeni tüm süre boyunca aktif tut