Gelişmiş tuck sandal pozu (Advanced tuck boat pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere oturarak, oturma kemiklerinin arka kenarı ile kuyruk sokumunun ön kenarı arasında denge kurun.
- Kolları avuç içleri birbirine bakacak şekilde yere paralel uzatın.
- Karın bölgesinde sıkılaşmayı hissetmek için arkaya yaslanın.
- Alt bacakları yere paralel kaldırın.
Form ipuçları
- Kuyruk sokumu üzerine geri yuvarlanmaktan ve göğüste çökmekten kaçının.
- Bacakları üst iç uyluklardan kaldırın.
- Ayakları ve dizleri bir arada tutun.