Handstand straddle avec soutien de 5 doigts (Handstand écarté avec un soutien de 5 doigts (un bras), Straddle handstand with 5 fingers support, Straddled handstand with one-arm support (5 fingers))
À partir d’un Straddle handstand stable, commencez par déplacer le regard vers la main de base qui supportera la majeure partie de votre poids. Le regard doit être autour de la première articulation du pouce ou de l’index, mais votre point focal unique peut être légèrement différent.
Ensuite, créez une diagonale en tirant légèrement la jambe sur le côté de la main de base vers le sol. Évitez de déplacer considérablement les hanches vers l’extérieur ; Au lieu de cela, concentrez-vous sur le maintien des hanches au-dessus des épaules tout en tirant activement la cuisse dans la cage thoracique pour la diagonale.
La diagonale doit créer une sensation de plus de poids dans la main de base. Enfoncez la main de base dans le sol pour obtenir un peu plus Shoulder flexion backward et Shoulder elevation . Pensez à l’épaule qui pousse vers le haut pour toucher l’oreille ou le menton. Cette poussée supplémentaire redressera la colonne vertébrale et permettra aux doigts de la main de soutien de se dresser, jusqu’à ce que seuls le bout de vos doigts touche le sol.
Conseils de forme
N’essayez pas de lever directement la main de soutien. La tente de la main de soutien doit principalement être une réaction nécessaire à la Shoulder elevation sur la main de base.