Beginne in einer One-arm plank Position, mit deinem Körper zum Boden und öffne deine Beine weit in eine Straddle position . Je weiter du deine Beine öffnest, desto einfacher wird die Übung.
Beugen Sie Ihren Arm, um sich kontrolliert nach unten zu senken, bis Ihre Brust fast den Boden berührt.
Schieben Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
Tipps zur Ausführung
Vermeiden Sie es, Ihren Körper zur Seite zu drehen: Versuchen Sie, ihn die ganze Zeit mit dem Gesicht zum Boden zu halten.