Lege eine Hand unter deinem Brustbein auf den Boden und die andere hinter deinen Rücken.
Senke dich langsam ab und beuge dich am Ellbogen, bis dein Ellbogen einen rechten Winkel bildet.
Halten Sie inne und heben Sie sich dann sanft wieder in die Ausgangsposition zurück, wobei Sie darauf achten, dass Ihr Körper nicht durchhängt oder verdreht