Führen Sie ein Standard- Pushup aus, mit dem Unterschied, dass Sie sich aus der unteren Position so explosiv wie möglich nach oben drücken.
Du brauchst genug Geschwindigkeit, um deine Hände vom Boden zu heben, die Arme schnell anzuheben und sie wieder in ihre Ausgangsposition zu bringen, bevor dein Körper wieder nach unten fällt.