Beugen Sie Ihre Arme, um Ihren Körper nach unten zu bringen, bis Ihre Brust leicht den Boden berührt.
Drücke dich explosiv und mit genug Geschwindigkeit wieder hoch, um deine Hände vom Boden zu heben, klatsche sie hinter deinem Rücken zusammen und bringe sie wieder in ihre Ausgangsposition, bevor dein Körper wieder nach unten geht.
Tipps zur Ausführung
Behalten Sie eine posteriore Pelvic tilt bei.
Risiken
Wenn du deine Hände vor der Landung nicht richtig platzierst, könntest du dein Gesicht auf den Boden schlagen. Seien Sie vorsichtig.