Senken Sie sich aus einer Plank -Position ab, bis Ihre Brust leicht den Boden berührt.
Drücke dich aus der unteren Position so explosiv wie möglich nach oben.
Du brauchst genügend Explosivität, um deine Hände und Füße vom Boden abzuheben und schnell mit deinen Armen über den Kopf zu greifen und sie wieder in ihre Ausgangsposition zu bringen, bevor dein Körper wieder nach unten fällt.
Tipps zur Ausführung
Versuchen Sie, Ihren ganzen Körper parallel zum Boden in der obersten Position zu halten, wenn Sie in der Luft sind.