Luft-Liegestütz (Air pushup)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Serratus anterior

Technik

1. Führen Sie einen Standard- Pushup aus.
2. Drücke dich aus der unteren Position so explosiv wie möglich nach oben.
3. Du brauchst genug Geschwindigkeit, um deinen ganzen Körper (Hände und Füße) vom Boden abzuheben, so dass du für den Bruchteil einer Sekunde in der Luft bist.

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Geräte

• Boden