Führen Sie ein Standard- Straddle pushup aus, mit dem Unterschied, dass Sie sich aus der unteren Position so explosiv wie möglich nach oben drücken.
Du brauchst genug Geschwindigkeit, um deine Hände vom Boden zu heben, deine Arme schnell anzuheben und sie wieder in ihre Ausgangsposition zu bringen, bevor dein Körper wieder nach unten fällt.
Je weiter du deine Beine öffnest, desto mehr Gewicht wird von deinen Händen auf deine Füße verlagert, was die Übung erleichtert.