QDR Liegestütz (QDR pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Gehen Sie in die Hocke und legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden.
  2. Lehnen Sie sich zu einer Seite nach vorne, drehen Sie Ihre Brust zur Mitte und legen Sie die Seite Ihres Rumpfes auf Ihren Ellbogen.
  3. Strecken Sie Ihre Beine und heben Sie beide vom Boden in eine "Scheren"-Position.
  4. In dieser Position sollten nur die Hände den Boden berühren.

Ähnliche Übungen

Geräte