Ein-Bein QDR Liegestütz (One-leg QDR pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Gehen Sie in die Hocke und legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden.
  2. Lehnen Sie sich zu einer Seite nach vorne, drehen Sie Ihre Brust zur Mitte und legen Sie die Seite Ihres Rumpfes auf Ihren Ellbogen.
  3. Berühren Sie mit dem Kopf den Boden.
  4. Hebe das Bein gegenüber der Seite, auf die du gegangen bist, strecke es und schiebe es in Richtung Rücken.

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